NG体育2、规律吃三餐，不要过度饿着自己，也不要吃撑自己，放慢吃饭速度NG体育，饭吃八分饱就停下来；

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　　6NG体育、少细主食，适当吃点粗粮NG体育，比如把米饭、面条改为全麦面包NG体育、糙米饭、豆类食物，每餐一拳头左右即可。

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