NG体育减肥成功的人还是少数，但她们之所以能够瘦下来，一个很重要的原因就是对于减肥的一些基本常识是了解的。

　　很多人完全不了解减肥是怎么回事，只会盲目的节食，少吃多动，却不懂为什么要这样做，就算恰巧瘦下来，也会因为肥胖的一些陷阱导致反弹。

　　我们要减肥NG体育，就要先了解肥胖，了解减肥的基本常识。今天给大家分享20条减肥的真相，你掌握了想瘦下来也很容易。

　　9、一杯果汁要比一个水果糖分高得多，营养还被破坏了，所以吃水果少喝果汁。

　　12、有些蔬菜属于蔬菜，但是可以当主食吃，就是淀粉含量多的，比如土豆、山药、莲藕、红薯、蚕豆等等。

　　17、代餐也是一种健康科学的减肥方式，但只能短期使用，且只能代替部分食物。

　　19、坚果是健康食物NG体育，还有不饱和脂肪酸，但是脂肪含量也高，100克热量有600千卡左右，每天吃10g就可以了。

　　20、减肥最大的问题不是瘦不下来，而是瘦下来后能够长期保持，这就需要你在减肥期间形成健康的生活习惯，随时关注体重变化NG体育，能够独立进行调整。

　　以上20条减肥的真相，希望对大家有帮助。当你懂得了减肥是怎么回事，就不需要到处去找食谱了，自己就知道怎么搭配NG体育。

　　最后，希望大家多给自己点时间，不要急于求成NG体育，想想自己发胖花了几年甚至十几年，减肥花几个月不过分吧。