NG体育春节期间的一部电影《热辣滚烫》，在带动了各地拳击课团购销量的同时，也激发了一人健身、减肥的斗志。的确，合理的运动对身体有诸多好处，减肥瘦身只是其一，还能够促进新陈代谢、改善睡眠、愉悦心情。

　　不过，运动减肥并不容易，需要坚持不懈、循序渐进，不能急躁，更不能踩坑。3月4日是世界肥胖日，医生为大家盘点六个运动瘦身过程中的常见误区。

　　运动是消耗人体能量最有效的手段之一，但是仅靠运动无法取得最好的减肥效果。比如有些人在大运动量后，放松对饮食的控制，哪怕多吃一个冰淇淋或几块蛋糕，也会使得劳心费力得来的减肥成果付之东流。总之，要想取得好的减肥成果，规律运动和饮食控制缺一不可。这有点像高血压患者平时按时按量吃降压药，但饮食上仍要清淡。

　　减肥的目的是减掉身上的“脂肪”，研究表明，持久的小强度有氧运动能消耗更多的脂肪。运动初始，消耗的主要是血液中的葡萄糖，随着运动时间的延长，肌肉开始通过氧化脂肪酸获取能量（消耗脂肪）。高强度的运动维持不了太久的时间，很多人还没等到消耗更多脂肪的阶段，就已经累得结束运动了。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动更有利于减肥。

　　大家也有必要了解“最大脂肪氧化速率（MFO）”这一概念，即“脂肪氧化速率在运动过程中达到的顶点”，此时对应的运动强度叫做“最大脂肪氧化强度”，这时减脂效果更佳，而长期坚持运动训练也有助于增加MFO。临床上常据此制定个体化的减肥计划。

　　很多人运动时大汗淋漓，暗中窃喜“这次运动富有成效”。其实，排出的汗都是水，而非脂肪。出汗多少与脂肪消耗并没有直接关联，被汗水带走的热量微乎其微。出汗多只能说明运动时环境比较热或人体产热较多，需要通过出汗散发热量，因此不能用出汗多少来评价减肥效果。即使运动量相当，不同的人出汗多少也不一样，这个受基础代谢率、汗腺多少等影响。

　　有些肥胖的中年人，对于运动减肥心存顾虑，担心运动会导致膝关节退化。客观上说，随着年龄的增长，膝关节必然会产生不同程度的退行性变化，就像人会慢慢变老一样，这是自然现象。无论肥胖与否，都建议根据自身膝关节的健康状况，选择适合自己的运动项目。比如有严重膝关节病变的人，应尽量减少负重、长时间健步走或慢跑，可以选择游泳、骑自行车等项目，一样可以达到减肥的目的。

　　尽管我们大部分人都不是专业的运动员，仅仅出于锻炼身体来运动，但是运动装备也要“精挑细选”，这样才能最大限度保障运动时的舒适和安全。在我看来，众多装备中运动鞋是要着重选一下的，要保证合脚、舒适，防震气垫减轻关节压力。不同的运动项目对运动鞋的功能性要求也有不同的侧重，切忌一双球鞋应付所有的运动项目。

　　我经常听到一种说法：“运动也不是一劳永逸的，只要不运动，肯定会反弹。”诚然，有部分人群在停止运动锻炼后再度发胖，但是导致体重反弹的关键因素并不仅仅是停止运动，而是再度放开吃喝，使得热量超标。如果我们不能坚持长期运动，那也至少“管住嘴”，一般是不会再度发胖的。

　　很多朋友说起自己的减肥历程，就像一段不堪重负的劳役，艰辛且悲壮。在漫长的运动锻炼过程中，还要摒弃美食，克服懒惰、拖延……确实很难，但坚持是值得的。文/汪芳（北京医院）

　　政府工作报告说，经济增长预期目标为5%左右，考虑了促进就业增收NG体育、防范化解风险等需要，并与“十四五”规划和基本实现现代化的目标相衔接，也考虑了经济增长潜力和支撑条件，体现了积极进取、奋发有为的要求。

　　记者4日从工业和信息化部获悉，2023年我国锂离子电池产业延续增长态势，根据锂电池行业规范公告企业信息和行业协会测算，全国锂电池总产量超过940GWh，同比增长25%，行业总产值超过1.4万亿元。

　　今年是新中国成立75周年，是实现“十四五”规划目标任务的关键一年。开好今年的全国两会，乘高质量发展之势、集攻坚克难之智、汇团结奋斗之力，必将凝聚起强国建设、民族复兴的强大信心和力量。

　　“推进中国式现代化离不开科技、教育、人才的战略支撑，上海在这方面要当好龙头，加快向具有全球影响力的科技创新中心迈进。要着力造就大批胸怀使命感的尖端人才，为他们发挥聪明才智创造良好条件。”

　　近40年的职业生涯中，张来勇扎根技术研发、工艺设计和工程建设一线，为我国乙烯等石油化工和煤化工关键成套技术的研发、应用、设计和项目管理作出了重大贡献。

　　意大利天文学家在一颗年轻恒星周围的圆盘中发现了水蒸气，恒星盘是行星正在形成的地方。研究人员表示NG体育，构成圆盘的尘埃颗粒是行星形成的“种子”，碰撞并聚集成围绕恒星运行的越来越大的天体。

　　美国天文学家利用北双子座望远镜的档案数据，发现了迄今已知最重的超大质量黑洞对，两者的“体重”为280亿倍太阳质量。如果它们并合，所产生引力波的强度将是恒星质量黑洞并合的1亿倍。

　　中医认为，春季人体需要疏肝、理气、排毒，疏通已经造成的阻塞，让肝气得以升发，并把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去。

　　痛风发作是由于血尿酸超过其在血液或组织液中的饱和度，在关节局部形成尿酸钠晶体并沉积，诱发关节局部急性炎症反应。

　　不仅如此，在科普实践中NG体育，中国科学院物理研究所还会结合直播与短视频两种形式，提升科学知识的传播效率。

　　世界互联网大会“算力网络”专题论坛：“算力网络”为智慧世界建设提供澎湃动力

　　随着新一代人工智能迅猛发展NG体育，算力方面的相关需求快速增长，各国竞相发展算力产业。作为算力主要载体，算力网络的重要性正日益凸显。

　　地质工作者在承德市丰宁满族自治县四岔口村早白垩世地层中发现了七鳃鳗化石，其身形细长如鳗鱼，口如吸盘。经中国科学院古脊椎动物与古人类研究所（以下简称“北古所”）张江永研究员鉴定为孟氏中生鳗。

　　29日，在中国民用航空局例行新闻发布会上，民航局相关负责人解读《新时代新征程谱写交通强国建设民航新篇章行动纲要》时表示NG体育，到2035年，我国将建成航空运输强国，基本实现航空出行国内主要城市3小时覆盖，核心技术装备基本实现自主可控，国产大飞机实现规模化运营。

　　从“中国科学十大进展”看加强基础研究——国家自然科学基金委员会有关负责人答记者问

　　2月29日，国家自然科学基金委员会发布2023年度“中国科学十大进展”。最新发布的十大进展有哪些特点？有何重要意义？

　　中国第五个南极考察站秦岭站建成开站。考察站运行工作有哪些？如何支撑科学研究？中国第40次南极考察队副领队魏福海一一作了解答。

　　中央经济工作会议强调，要以科技创新推动产业创新，特别是以颠覆性技术和前沿技术催生新产业、新模式、新动能，发展新质生产力。科学普及是实现创新发展的重要基础性工作，因此，扎实提高科学传播的质量，能有效推动新质生产力的发展。

　　体育锻炼有益健康，但坚持起来却非易事。研究人员发现，不想体育锻炼其实是人类进化出的一种本能。若想坚持锻炼，人们还是需要想办法克服大脑的这种“惰性”。

　　治疗抑郁和焦虑等疾病的药物通常会带来多种副作用。新加坡国立大学日前发布新闻公报说，该校参与的研究小组发现，通过修改人类大脑和神经系统中的松弛素-3分子，可降低治疗这些疾病的副作用，提高治疗效率。

　　教育部28日在京举行教育家精神2024年巡回宣讲活动启动仪式暨首场报告会。此次巡回宣讲活动以“弘扬教育家精神、争做新时代大先生”为主题，宣讲团成员由高等教育、中小学教育、学前教育、职业教育、特殊教育领域的时代楷模、全国教书育人楷模、全国最美教师、全国高校黄大年式教师团队带头人等优秀教师代表共25人组成。

　　全球清洁能源革命持续推进，锂离子电池以其高能量密度、长寿命、无记忆效应和低自放电率等优势需求激增。然而，锂离子电池的充电速度、工作温度、安全性仍是制约其进一步发展的瓶颈。