NG体育减肥瘦身方法

2024-02-05 16:56:42
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　　NG体育问题描述：( 女, 27岁 ) 我平时都是坐着上班，没有运动吃的也不多，就早餐吃多点，肚子上的肉也越来越多NG体育，医生我想减肥有什么好方法？

　　首先，你应该养成良好的饮食习惯，经常吃定量的食物，少吃食物NG体育，少吃甜食和零食，油炸和烧烤食物，适当增加蔬菜和水果以及优质蛋白质食物，如鱼NG体育、虾和豆制品，并且不要按时熬夜NG体育。最好增加半个多小时的有氧运动NG体育，如跑步、游泳、有氧运动、蹲等。每天，然后做一些仰卧起坐、腹部滚动、平躺支撑等。每次锻炼前后伸展或按摩腿部，坚持这个习惯可以很好地减轻体重。

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