节食减NG体育肥 健康大敌

2024-08-14 21:39:00
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  NG体育节食一向是减肥人士最为爱好的选择之一。不过,最近有一项堪称历史上最大规模的关于减肥问题的研究表明,对于绝大多数减肥者而言,节食后体重很容易反弹,患中风、心肌梗塞和糖尿病的风险也随之激增,健康受到很大威胁。

  活中,用节食手段减肥是人们最普遍的选择之一。不过,据英国《每日邮报》9日报道,美国科研人员8日晚在《美国心理学家》上公布了一份有史以来在减肥问题上最详细NG体育、最全面的研究报告。这份报告表明,对减肥者而言,节食起不了任何作用。

  美国加利福尼亚大学研究人员分析了30多份针对数千名减肥者的研究,得出结论认为,通过节食减肥,一开始可能有效果,但是大多数人在很短时间内体重就会反弹NG体育,反弹的数字甚至超过了他们减去的体重。

  研究人员特雷西·曼博士说,通过节食,人们一开始可能会减去5%至10%的体重。但是,这段“蜜月期”过去以后,体重就会“卷土重来”。约三分之二节食者在4至5年时间里体重回复到了原来水平,或者更高。

  还有一份针对1.9万名男性展开为期4年的研究显示,大多数体重上升的人在研究开始之前曾经节食减肥。报告还说,实际情况可能更糟,因为大多数人不愿意让研究者知道自己体重上升。

  报告说,节食导致体重在短时间内反复上升和下降,这会使减肥者因为心脏病发作,包括心肌梗塞,而死亡或过早死亡的几率激增一倍。

  研究人员在报告中把节食减肥形象地称为“溜溜球”式减肥。“溜溜球”是一种通过线扯动忽上忽下的轮形线轴玩具。研究人员认为节食对体重的影响像“溜溜球”一样很不稳定,这可能会增加减肥者患中风和糖尿病的危险,还会影响免疫系统,使人体面对疾病更加脆弱。

  曼博士说:“我们决定深入分析每一份研究,研究人员跟踪节食者达2至5年之久NG体育。最后我们得出结论,他们当中大多数人如果当初没有通过节食来减肥,反而会更健康。”

  他举例说,如果没有节食,这些减肥者的体重不至于在后来反弹到比原来还高,也不必遭受减肥和反弹过程中的种种生理和心理痛苦NG体育。

  曼博士总结说NG体育,节食的好处“少之又少”,而节食的潜在伤害实在太大。“它(节食减肥)不应该被作为一种安全有效的治疗肥胖的方式。”

  他们在报告中建议,希望减轻体重的人们应该抛弃“严格控制卡路里”的节食手段,而把定期锻炼和均衡饮食结合起来。“锻炼可能是保持减肥成果的关键因素,”报告说,“关于减肥问题的研究总是表明,锻炼最多的人减去的体重也最多。”

  《每日邮报》在报道中说,英国近年来正在掀起节食减肥的热潮。然而在许多研究减肥问题的专家看来,风靡一时的减肥食谱华而不实。保持正常体重的关键在于长期努力。

  肥胖研究协会的贝姬·朗说:“保持有益健康的体重,并不是以某一体重数字为目标来决定是否节食,而是努力改变影响一生的饮食习惯。”(何柳)

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