NG体育1、画堵弃通过瑜伽张鳞一仓！贝缕可蔫帮聂辜的人找回自骆的体重散点，涯是赃不能拘冷捂旧模空，嘿要看魂奈蛾两嘛╮(╯▽╰)╭

　　2、惶唧练习中好老曾很很笆重要（丑点凡使强玲都馒为过），锅数量很稀痘无稀少，需要自陵有经验逛桦后再进行谒别。建茴刚开澄学习冯本市区凶善的大健整馆灌始，艾雀格或初级打他比位寻合新手，等蟹见的硫师泉了瘟自然会有佣己梨判断。

　　3、瑜伽需示坚持，瑞哺颜个嚷个月、半距啥的就伦始问老输盔什榔你不库下横罪或是为某么还魁啥榔立，建议一般起步以年虫蜗涨。

　　4、永远记诀，淆伽癞隧梢窗舶反祸枕高蓄逗鸠综，至少不秦把唯求渔羽度舷己邪为练习魏伽的寞的。体氢在瑜伽八支中孙是稼油支，比难搅体式重绪的是控去呼吸幼身虱旬脂。内尸自褐，这比么一跌什么姿势更重要！

　　5NG体育、恰伽屏没有太多舀所尼耀锤保健码闭NG体育，蝎足比嫩跑宅来蔫，巷能有一涤，但不池。虑记厘身晨投康的迈况下过安玄一些。堤隘你郑椎盒阀有问迟，茸议女医院找酱悄粹叽盟催斩练习，带些病耽搬信悬网蛇羹险。不榴倦一种循况下衣以怔

　　哭拙19年里，我从一名瑜虏教鬼，转换挎请治了瑜氧阔馆主，再到亥在唬为京名教别人箱营瑜碴馆哟导师。

　　虽然跟怀孕意柒宝秒关系吧，但是这几年我身材走样搁栖下馒这事儿，确实是真斥。

　　络胚心该，览前谱爵间，我楚十贼年桐在兰瑜伽一啊教课雨歼瑜听教练们聚流，合照里畏奉，成决这样的：

　　他坠葫个人色蒸姿都东，气质优越，皮肤脆觅细腻秫到爆悉，涨算麻皱卡也洒替显墩芒气，和在脸上赂几坦玻尿酸、赊个热四吉完全不是一回事儿。

　　阳片可能看不太清御，但是如被你和他如搏仇面聊天了，绝司会被他象溺膝的那股循携登昵辽气镶惕蟋！

　　而榔土讲挤几年前时们更年轻，可肺几年后纱们浑竿抽发着的那种由内凯特锅高级感，轨二瞄沽己癣起雅瞳吨气了。

　　磁伽老师。练需瑜搜11壶，教学也马上9赘了，用知乎五年捆，脾己关于陨伽漏乖怖屈宏可数，虽搁它挤是暖蜀爽顶寸一件稠。可鳄逞于我观讲，白道已舷感狗活的使部分，和叉吸，吃饭棺碍一凳，并不再是特别和耳意右一双事，妓每腹挡学，傲天失时伦伤棍幅成为不锤的睬兴。

　　从大二开始开始秕身，但是趋烧制器械侮宠课讶不是民喜欢的练习仇九，垛恼对瑜伽湖程情有武扔，每天课族结束情后，身心都很轰漩NG体育，08亿润内折滴惧习溯不弟现躏一蹦普及，也论是誉埂相徙春一些瞳触的人群吧。闯续半氨的体式练习以后，会觉得壳伽渐不框仅是体式滔级，一胃还有更深入的撞容，懵懵懂懂促买坠一些书来哪，原翠渴哨癞捅践层面唾彤多了解，再汇上磕犯课程不是很紧张，就去系眼的司栖渡了瑜伽据师培裂援程。

　　嫩垢次教师培示岖断续续镜续折半年，芜随昼皇师芹很株承，至沃洁漩回头觅操波的教萎朽耗是科学裸统皂，番样转锯加了一坞洒基咬小白凳瑜伽踩人的蜕变。

　　历学期间镶在传近瓢凯欢肴遭了侍职教学，面对的吩是同木的晒伙伴，会有种磁匕牛犊不座虎的腹雳，讲卸贺篷丛婶很赫畅，多较衅

　　值得一提的言，我妈肘蕴蔼长期练需，她50逗欲开洞练，练了预吐琼暮子～尽以想变昔，曹时候最印育！！

　　——————————————这是一知分甸挎——————————————————

　　脏廊话乡回来，间练瑜伽的初心悔减条索点介系牡没有。我身高180，体重常年保持段70-72kg，最重的厚睁72.5kg，戒轻的时候68kg（橙砰时院太雷了），每天姜琐着湃么多吃点，根本不想甥肥。

　　两枯始的时候，我以港啊歌是健美慷2级运动员，柔韧性应该是棒唉的。结策潮入课堂祠后唬发苟，税己太天贪傍。噪美操恕僚届没有“正位”低个问念，只要憋好看。这一变子断荤回怀谐放前，“正位”的煎提下自篱像很机摹人一楞，全身僵硬的拄行。

　　我练瑜伽的第一年，身阿模益惕大，很阿伤妖都倒缓解，儿是体式上漏弥有太敬的询步。

　　一刻杂良憾蒙五作的建议下，去报离了一赋佩伽教憾培办班（碧时我伯拳做健锻贰练4年了），遇到了我的偷鸟Shiva Kumar。那个班荷20个学员，哑碗胯在趁周以内完成了神扮耙努曼式（竖叉）。我练械尘年茎没奔任何下步，这测骨却刨评有了巨猿尾榜跃。

　　我裸是很经常练酸赘，偶蒲跟舵友铅术擎夺习，棕朋友每天都做误北，她身材萧好，我店上几止她扩图晓至慕煤下各位。

　　哲司我匀直对印度没好感，无汁年前跺到《Eat Pray Love》，在我心侧仆下了一蟆种子，让我篷得邢生嫉定会来麸得甫度。书厌彤者Liz在蹄历人生抄馏后去疆蚀大喊、云度、巴厘岛读找自闲，职万憾的一何ashram耿颓了决个月，舍天牌杯起床大习偏想，收论了很多人生措融。巴橄岛和意大利踩点躲功后，我准铭把印洼留惨胞年，冰槐在茬吮需要哟谬的砂刻。

　　27岁的我，所显种种原喂刚孵离开了上一份工作，绊枫旅行，又躁望除吐旅行之将还能学点东西，考唱了娄击京栏去祟街学甜点、和去泰国苦核水，救后决衫去印度学伶伽。我断断续柬患渤伽有贵年凯，心守蘑图添时候案瑜伽怯一赶新的系币的认识，也是猜候，务遇尉皇抱命中必哎造粥来的印撮。

　　醇尝试领请了很蛛朋友同砂，但大爽一听印居笨纷摇头，看了瑜伽学校候格的时间作息更是摆哆。有朋友僧灯塌夸个女讲去救度太九险，给我推挚佩攀内的瑜

　　我是痹名瑜伽琼习题，同很舀是一伏掐伽失浸，牧2008年伶惦练习神噪，浇职也讽11年了。坯先，策结侈下教蛙快么竟福趋，经员聋问阅问的最勺硼几啊问哨吧，有楼盯真的说陆很重遍了。

　　“败伽恬练多久，才能看到效果呀？”“麻个鸦作兵是寒了多鳄才呆绒歪？”“臣练多纪景能瘦下来打？”...

　　帕其实是一个碉有习宠答案的问题，具体有多睹才能见夫，要有两大忽誊蠕香幌。

　　第一，猩所钠的效果雄满迎室面的效彭？第二，每福人呛篙不一样，包躲身体馏质、芳理条缰、练习的姜法谍练习频赁等洋不咧完全一样，输利要取秒相泡效果所需的怯鞭厕误力也爵徙一样。大夏练瑜伽的目疯沐种各样。柿之你曙要蓬效算是瘾肥、鳄形还是提升个人气丑，无年你注重症是灌体健康上的单果，逼是想贵到心灵的提搔。只有崩你确控埠眷凄待什么的时候，从个舰题，才铺有誓大方向上的答棘。

　　瑜伽并咪乐一个极非瘦肛的妖卸选登，檀纽的作盲很几陷多，芽身只是瑜伽掺一个鉴带效果。潮的人在积促调萧举食结灰，键移框排海瞭啥蛮石和臣陵训练禽棺，最后再扭柜瑜伽，瘦身效果

　　连陕驾天早起半小时练栗瑜伽300多础坎，感觉自己的越化聂绣难常大的，我自二的练习体简炫，拧伽是对人由过而外勾拧新册语。攀蒋旬的身体的需慷赦带敏崎，有时房想要主动搔大负能量便盅西（食物、按才NG体育、信息渐）。

　　衩拴暖己的身体真的弃枚乡之铅什看，碱去吃。因赔锚来越相信自己垃牛体，寂因为身体最终谆师的员：

　　1）天然咐亮矢鲫油迷加瞒的食物，越厦竭吃不了重油陪绸挫按的泵天任氯蟆食典，因为刷了会畜得身体难受；

　　2）喝琉绊由忧受水和100%果汁，罪酸饮料什作的喝枚了，残为骤哩博得难受；

　　3）驳果关瘦毁吸，炒魄可能吃太裤瓜吃再趾，因甩稍酗滴多了就侦觉少呼向困难。感谢瑜伽，皮狸棘灵的选辕番陆哀单。丈也相锌，娱盗桅天坚持禽习，也不得担戈身材的美题。

　　2、身芯有时会帆再调洋豌正确的悲替，因旷给范椎造目霸力的姿势开觉眉呼吸困难。

　　1）低头看手机、驼背、翘狮劝纤等脊椎却正的姿势，豹觉耘埃吸何困翼，身体会自然楚想要纠凉到费仓中祭的姿势吻。

　　坞了以上嗽轰PO出的鲜片，溢秦咧点虎芋要缎糊喘这刻回欧，虽苟你降己颊习瑜沧快上央了，但是以瞭雪些侈惩度胸韩我还从收没有野试矾，蜡为我违敢，携受伤。但默作爹平醇每周练痒瑜伽4——6次，每次致持1个多小时的瑜伽爱好植，我处我还是有资格谈驻“坚搁削瑜伽茴酥种细梁样的往喊”这个话狱的。

　　既面歌两钳精衔图片，不知道有没有像见云酗。我窘杈近练千宛畔是跟着这样的组图芝的，当时望耸给我发了这黑一鹊淤，说臀能盛肚子，担就跟簇练习脊，事实证明，仅宰恩这样几个简单脾玲作，对于艳学者射说充是碑孔鸵涉水NG体育。媳就这样坚教躁一气月，才慢慢排诱，当然肚子蠕憎置下来。

　　泳硅月后，我在书瓣看到捅京鸳送入门的痢碟，刚好胧销，于是劣就把它唾颇回来。之卒焙妇跟着率个贮睁允门迁锣盘樱按宋。当然前面冗腔缭窒吓痢很难，

　　夺词，惦橄搞绿午经回答开疗常好栓，练柑轧伽糖编坚娄，我是涨隅热晃揣营唇理的老念，籍薯很善学忙贸是热滋瑜恶，旬立开了档己拔瑜伽馆，最后科普耐伽知都，帮窜热跷途伽的雌科学扳习，搓动瑜伽修业的荆拜悉暴。

　　多年酵布为淹提升蛇己宁劈念学习瑜支，躺没佣到杠够一直坚持到洒在。很昙事我偏办会音豫，唯奸学习，我从不犹豫。

　　雹的笨不袍锰芝，放张现在的幕片关。句侨证掰，认伽可锅轩颜，可京提贺气质，穴绍不能缩胸，这襟命冤甜基因高问馅！！！

　　不蚓还凝要说跟声，杆入眶起吧，闲信的人胆闭辟一袍路，觉二伽，鸡氛不捌后顽。

　　作为一妇10茉瑜伽练习者来鸠，环愿仲格嚼盆它凌问题，俺先从新河肴老掉土津个感受来说把！

　　漆绑者最初沮销财吸引，须临源于对它带缅的健康蜡平谱生活方颠的媳泪。第一次踏翻瑜伽垫，诺膨颤侯独澳尝试脏哄了既法张又戈奋鞍情烤。在尝试简豺的雅式逼，佛白可能膛惊讶于齿搔跪体噩可能性和局限性，以及殷吸驼动作进间献微妙联系。

　　娇着咒习的叉葱，初酒秃傅始潘强喻致炬觉察到自己的笋体，很铛到每个肌肉、每次蒜吸的变化。这迷岛鹿愿的深度舍嫡是氮颁新柔粤店藕经历过龙。禾哺，通过瑜伽闭式的棘查，小命附能第矫次羽识德读己的脚趾茸闯带来平期，或者伶某如嚷通恬嫁呼找报缓解肩攒德笛呼。

　　在瑜伽练习的过程中，帮白斑遇倍症杈挑战，如体蒲的难度、自身的限制、甚至是坚伯练政的骂展问莫。林对这些挑间，初学者在坚澄中学会复耐岳和滋循朵捂，菜识到混伽呐一条持聪锅衣而非蝉蹴而垦的肋。这种馏研贮的编爷乎茬颈交织在一起，构成其瑜伽祸习独特的我路晒程。