NG体育瑜伽体式大都呈现出很柔软的身体状态，直白说就是脚掰到头后面，很多人一看就把瑜伽和和柔术,杂技联系起来了，其实瑜伽主要是通过每天的规律练习配合呼吸，增加了全身的血液循环，让肌肉富有弹性，这样就能完成一些柔软的体式。

　　常见的瑜伽体式有400多个，想要做到标准的状态，其实需要建立在稳定的根基上，然而稳定的根基需要强大的力量练习。和中国功夫入门需要扎马步或站桩一样。

　　瑜伽进入中国的健身市场是通过减肥来吸引客户的，百分之九十的客户群体都是女性，久而久之，大家就把瑜伽当作女性专属，其实在印度，男性练习瑜伽的数量超过女性，国内外的瑜伽大师也是男性居多。男性练习瑜伽有很大的优势NG体育，比如强大的力量与爆发力，更容易完成高阶体式，比如：倒立类，手臂支撑类等。现在中国的物质水平越来越好，大家对身心灵健康的需求越来越大，尤其是精神压力大的人群，据数据显示男性的压力会比女性更大，这就更需要进行瑜伽练习。

　　瑜伽是一项修身养性的运动模式，对一些容易紧张，焦虑，抑郁的人群是很适合练习的，针对这些人群主要以阴瑜伽为主，即通过深长的呼吸练习，让自己的交感神经和副交感神经平衡，减少不良情绪的产生。与之相反，有一部分群体是缺乏运动，导致自身阳气不足，总是容易疲倦与犯困，脸色也是泛白不红润，食欲差，做什么都缺乏激情，这样的人士适合练习阳瑜伽，增加自身的血液循环，练习以生发阳气为主，这样的瑜伽课程节奏都是很快的，课程音乐富有激情，完全不会让练习者产生倦怠感或者无趣感。

　　瑜伽有五千多年的历史，拥有一套完整的哲学体系，体式只是瑜伽的冰山一角，常见的瑜伽体式属于哈他瑜伽，其最大的特点是以肉体健康为主，配合呼吸法，清洁法。瑜伽体式来自于古印度的修行士，他们身居深林NG体育，通过观察大自然的植物与动物，发现其具有自愈功能，从而研发出瑜伽功法，所以瑜伽体式是很符合人体结构的，这点毋庸置疑，当然要在安全有专业人士指导的条件下进行。

　　瑜伽不分男女老少或三六九等，不论是生理期抑或是孕期都可以安全的进行瑜伽练习，有痛经的朋友NG体育，通过专门的瑜伽经期序列，能有效促进盆腔区域血液循环，改善痛经现象。瑜伽的体式分类有：站，跪，坐，俯卧NG体育，仰卧等，生理期不建议进行以下类型的练习：倒立类，封闭式扭转类，强烈收缩核心类，后弯类。其余类型比如：开髋系列，侧弯系列，伸展系列，俯卧系列，仰卧系列都适合其练习NG体育。能有效缓解生理期腰酸背痛，胸闷气短，精神不振等状况。